katas superiores
Sanchin
El significado de la palabra Sanchin lo podemos traducir por "Tres Pasos" o por "Tres Técnicas", aunque la traducción del Kanji es literalmente "Tres Batallas" (hace referencia en la cultura oriental a la eterna lucha del hombre con el Cielo, la Tierra y consigo mismo.
También se interpreta como "Tres Triángulos" (formados por los brazos, las piernas y los pies.
Este Kata es de suma importancia para el desarrollo de la potencia, la concentración y la fuerza. Fomenta la estabilidad, la coordinación muscular y el dominio de la respiración. IBUKI, sonora y abdominal. Se aprovecha el máximo de capacidad pulmonar, inspirando por la nariz y concentrando absolutamente todo el abdomen, comprimiendo el diafragma y forzando la salida total del aire de los pulmones.
Es un Kata respiratorio que exige una tensión constante durante toda la ejecución, con los músculos contraidos y con concentración máxima en el Tandem, (centro de Energía situado en el Hara, dos cum por debajo del ombligo)
También tenemos movimientos que hay que realizar relajados y nos ayudan a recuperarnos de la tensión.
PUNTOS PARA LA CORRECTA EJECUCIÓN DEL KATA SANCHIN.
Según el Maestro Morio Higaonna
- Vista directa al frente
- Mentón recogido hacia adentro
- Los hombros bajos
- Sacando el pecho y el estómago contraído
- Espalda perfectamente derecha y con los músculos contraídos.
- Los codos deben quedar a la distancia de un puño del costado.
- Los antebrazos vueltos hacia afuera, con los puños bien cerrados y formando un ángulo de 90º
- Contraídos los músculos del perineo, los glúteos y de la parte interior de los muslos.
- La contracción de los músculos abdominales y el suelo pélvico, hacen elevar la pelvis.
- Rodillas flexionadas y giradas hacia adentro.
- Los pies bien asentados con los dedos enraizándose en el suelo.
En el siguiente enlace podéis ver unamuy buena ejecución del kata Sanchin por Hidetoshi Nakahashi
https://www.youtube.com/watch?v=RKLKMAr3sos
